隨著社會壓力的不斷增大，“養(yǎng)生”已不再是老年人群的專屬活動，年輕人也開始重視自我的身體健康并建立了屬于自己的養(yǎng)生哲學——“朋克養(yǎng)生”。

所謂“朋克養(yǎng)生”，可理解為年輕人一邊“殘害”身體一邊自救的養(yǎng)生方式。譬如，“用最貴的眼霜，熬最長的夜”、“啤酒杯里泡枸杞，可樂瓶中加人參”、“吃用水涮過的麻辣燙”等等。比起傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，年輕人的“朋克養(yǎng)生”更像是一場自娛自樂、一次狂歡后的救贖、一個放縱后的自我安慰。

年輕人的睡眠問題

凌晨3點不睡覺的人，在百度上搜索的TOP10問題1

在眾多的養(yǎng)生問題中，“熬夜”和“失眠”逐漸成為了困擾大部分年輕人的首要問題。從真正意義上講，0點入睡屬于熬夜；從內(nèi)分泌角度講，11點后入睡便屬于熬夜。據(jù)調(diào)查顯示，69.3%的年輕人表示23:00過后才會睡覺，34.8%的年輕人入睡時間很長，半小時之內(nèi)很難進入夢鄉(xiāng)。此外，52.5%的年輕人貪戀夜晚，主動加入熬夜大軍。2

各年齡代際入睡時間3

城市壓力擠壓了年輕人的時間，互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展創(chuàng)造了豐富多樣的夜生活，眾多年輕人實現(xiàn)了從“被動熬夜”到“主動熬夜”的轉化。

年輕人主動或被動熬夜的比例3

主動熬夜vs被動熬夜

調(diào)查顯示，在熬夜群體中，主動熬夜和被動熬夜的人數(shù)基本相同，50.6%為被動熬夜，49.4%為主動熬夜。其中，58.9%的人平均每周熬夜超過三次，主觀上不想睡覺的人群越來越多。2

主被動熬夜人數(shù)比例2

主被動熬夜人群熬夜頻率分布2

和通宵加班、上夜班、失眠等被動熬夜不同，有些人選擇主動熬夜。他們明明可以晚上10 時之前就睡,卻要么刷微博朋友圈抖音，要么追劇看網(wǎng)文聽歌尬聊，哪怕就是發(fā)呆放空，也遲遲不舍得睡，磨蹭到半夜三更。事實上，具體怎樣消磨深夜時光和晚睡關系并不大，而是心理因素導致的。4

睡眠拖延的心理需求

荷蘭心理學家克勞爾·克魯塞（Kroese, de Ridder, Evers）和Adriaanse在2014 年就首次將睡眠拖延行為引入健康行為拖延領域，并將其定義為“在沒有外部原因阻礙的情況下，仍無法在預定時間上床睡覺”。和失眠不同，在Kroese等后續(xù)的調(diào)查（2016）結果來看，除了少數(shù)睡眠拖延者在睡前不得不完成一些日常活動如刷牙、洗臉等，大部分則是睡前沉浸式娛樂活動侵占睡眠時間而延遲睡眠行為。5而今，電子智能媒體的廣泛應用更是加劇了睡眠拖延的現(xiàn)象。

缺乏安全感

國家二級心理咨詢師、注冊催眠師管安吉稱：“安全感越差的人面對分離的反應越嚴重，比較健康的反應是分離時會難過，但一段時間可以適應，重逢時會高興。應用到不肯睡覺這個場景我們就可以類推，小時候不肯睡是不敢、不肯和父母分離，長大了不肯睡是不肯和自己分離、不肯和自己看似有掌控的現(xiàn)實世界分離。安全感好的人折騰一會就睡了，醒了元氣滿滿；而安全感越差的人就越不肯睡，醒來會難受?！?4

因目標脫離、無聊等陷入惡性循環(huán)

姜榮萍等（2020）采用問卷的形式針對大學生就睡眠拖延、目標脫離、無聊和盡責性等方面進行了調(diào)查，結果顯示了目標脫離和無聊與睡眠拖延呈顯著正相關。文中指出，如果大學生沒有目標感很容易產(chǎn)生無聊情緒，而網(wǎng)絡恰恰是當前大學生用以緩解無聊的常用手段之一，通過網(wǎng)絡媒體打發(fā)無聊，導致個體睡眠拖延。6

上海社科院社會學所研究員雷開春也認為， “理性且比較有自制能力的人會選擇加班或者學習方法來填充，而自制力差的人會選擇刷手機、玩游戲、追劇等方式來回避、隔離現(xiàn)實，通過非現(xiàn)實的東西來感受‘我’的存在?！蓖硭C合征人群通常自認為今天的生活沒有價值感，對今天的過法并不滿意，所以才想通過熬夜來抓住今天最后的尾巴來彌補，但是這樣往往容易陷入惡性循環(huán)。4

DailyZz?

無論是主動還是被動熬夜的人，與其說是擔心睡眠不足，不如說更關心是否有精力應對新一天。面對年輕人的睡眠問題，建明為年輕人的新型養(yǎng)生需求提供了有效的解決方案——DailyZz?。DailyZz?是一種天然來源、專有的植物混合物，臨床研究表明，攝入DailyZz?在7-14天內(nèi)能夠顯著改善睡眠質量及第二天的狀態(tài)。DailyZz?含有留蘭香和綠茶的水提取精華，富含天然多酚，能夠有效促進睡眠健康。

DailyZz?臨床效果顯示7：

更高質量的睡眠

使用睡眠日記記錄睡眠質量，與服用安慰劑相比，服用DailyZz?的受試者睡眠質量明顯更高，有2倍的提升。

更好的執(zhí)行能力

30天后，與安慰劑組相比， DailyZz?組在執(zhí)行功能，特別是視覺回憶和處理方面有60%的改善。

提升注意力和反應速度

在為期30天的精神運動警覺測試(PVT)中，與安慰劑組相比，DailyZz?組的專注力提高了5倍，中位反應時間快了200%。

在冒險場景中有更好的判斷力

在執(zhí)行氣球模擬風險任務時，服用DailyZz?的受試者可以承擔更多的計算風險、獲得了更高的獎勵，他們表現(xiàn)出更好的判斷力（2.5倍）。

參考文獻：
[1]. DT財經(jīng)《數(shù)據(jù)告訴你，凌晨三點不睡的年輕人都在搜什么》
[2].《2020喜臨門中國睡眠指數(shù)報告》
[3].Amazfit 米動大數(shù)據(jù)
[4]. 集結.“主動熬夜”背后，是怎樣的心理在作祟[J].科學之友(上半月),2021(04):76-79.
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[7].Tubbs et al. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial of a Polyphenol Botanical Blend on Sleep and Daytime Functioning Int. J. Environ. Res. Public Health 2021, 18, 3044